| אם קרעתי את המיניסקוס ואני ממשיך לעסוק בפעילות ספורטיבית עם כאב בזמן הפעילות, עלול להגרם נזק נוסף לרקמה | מצב נוסף הגורם לשינוי בתפקוד הברך זה השוני בין רוחב ציר הפדל ורוחב האגן |
|---|---|
| השתמשו בגומיית "טרה בנד" וקישרו אותה מסביב לקרסוליים כאשר הרגליים בפיסוק ברוחב האגן | בריצה מפרקי הרגל עומדים תחת עומסים אדירים כתוצאה מנחיתת הרגל על הקרקע |
ישנם סוגים שונים של כאבי ברכיים: כאלו המערבים רקמה שרירית או גידית הסובבת את הברך וכאלה המערבים את המפרק עצמו, הרצועות הסובבות אותו, המיניסקוס והסחוס הבין מפרקי.
8| טרנד המרתונים סחף רצים רבים לתוך מעגל המתעמלים המנסים למצוא את דרכם בעולם הידע הגדול הזה, אבל בעולם האינטרנט הזמין - האדם הפשוט טובע במידע, חלקו חיוני וחלקו פחות | שלב המשיכה הינו משעה 6:00 ועד שעה 12:00, במהלך זה מתרכזים בלמשוך את העקב לישבן |
|---|---|
| הנוצר מהמפגש בין פיקת הברך Patella לבין שקע המצוי בעצם הירך | לחצו והדקו את ברך ימין שלכם אל המגבת תוך כדי שאתם מגייסים את שריר הארבע ראשי שלכם, החזיקו למשך 5-10 שניות |
פתרון טוב במקרה זה הוא אימון פילאטיס המשלב עקרונות אלה באימון אחד.