| الدهون الحشوية هي الدهون التي تلتف حول أعضاء البطن في أعماق الجسم، ووجود الكثير منها يمكن أن يهدد الحياة، ما يستدعي التخلص منها | وربط الباحثون هذا التأثير، بتفعيل المشروب لـ "AMPK"، الذي يُشار إليه عادة بالمنظم الرئيسي لعملية التمثيل الغذائي |
|---|---|
| لقد ثبت أن الكيتون يساعد الشخص على فقدان قدر أكبر من الوزن مقارنة بالنظام الغذائي قليل الدسم | الدهون المتحولة عبارة عن نوع من الدهون المصنعة من قِبَل البشر وقد ظهر تسببها بتصلّب الشرايين التاجية وزيادة الدهون الحشوية |
| استخدم طرق طهي قليلة الدسم، مثل الشوي أو الخبز، بدلا من القلي، عندما تستخدم الزيوت انتقل إلى الأصح مثل زيت الزيتون بدلا من الزبدة أو زيت الفول السوداني | ولحسن الحظ، يمكن إجراء تعديلات غذائية بسيطة قد تساعد في تقليل الدهون الحشوية، وفق ما ذكر موقع "روسيا اليوم" |
|---|---|
| X Mayo Clinic قد تزيد نسبة الدهون المرتفعة من خطر اكتساب الوزن أو ارتفاع مستويات الدهون الحشوية | وإذا كنت ترغب في تقليل دهون بطنك، فستحتاج إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه، وتناول الأنواع المناسبة من الطعام |
الدهون الحشوية هي الدهون الداخلية في الجسم، والتي يمكن أن تتركز في منطقة البطن، وفي باقي الجسم، وتزايد الدهون الحشوية هو ما يتحكم بشكل الجسم، وبالإضافة إلى ذلك فإن الدهون الحشوية مسبب رئيسي لعدد من الأمراض الخطيرة، ذكرها موقع "ويب طب" على الشكل التالي.
11| مع أن الدراسات لم تُظهر تغيرًا هائلًا في الوزن تبعًا لزيادة الكالسيوم، لكن الباحثون يقترحون أنه يمكن أن يكون له تأثير بسيط على بعض الأشخاص | أفضل 3 مجموعات غذائية للمساعدة في تقليل الدهون الحشوية: تقول أخصائية التغذية، سيغني سفانفيلد: "بينما نتمنى جميعا أن يكون الأمر سهلا مثل تناول طعام سحري، إلا أن الحقيقة هي أنه لا توجد عناصر غذائية واحدة من شأنها، في حد ذاتها، أن تقلل الدهون الحشوية، أو أي دهون" |
|---|---|
| يتسبب الضغط النفسي في جعل الجسد يتوق للأطعمة الدسمة وهي ما تسمى باسم "أطعمة الراحة"؛ كما يمكن أن يؤدي بك إلى الإكثار من تناول الوجبات الجانبية أو إلى الأكل في أوقات لا يشعر فيها جسدك فعليًا بالجوع | ويجب أن تهدف أيضا إلى شرب نحو لترين من الماء يوميا |
أظهرت الدراسات أن التدريبات القلبية كالمشي أو الهرولة أو الجري، بكل درجاتهم، لها تأثير قوي وفعّال.
1