| تنتج سلالات معينة من البكتيريا أيضًا فيتامينات K و B، و التي تفيد القولون | في هذه المقالة، ننظر في الفوائد العشرة الأولى لنظام غذائي صحي، و كذلك الأدلة وراءها |
|---|---|
| وذلك إلى جانب التأمل وتقنيات الرعاية الذاتية الأخرى للسيطرة على مشاعرك | تعزز الألياف أيضًا حركات الأمعاء المنتظمة، و التي يمكن أن تساعد في الوقاية من سرطان الأمعاء و التهاب الرتج |
في الموسم ، استمتع بحفنة واحدة من التوت كل يوم.
| الأكل الصحي يعني أيضًا تجنب الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح و السكر | نصيحة: الفواكه والخضروات الصفراء والبرتقالية المكثفة الأخرى — الكوسا والمانجو والبطاطا الحلوة والخوخ — غنية أيضًا بالكاروتينات |
|---|---|
| نصيحة: إنها وجبة خفيفة ممتازة لاستعادة قوتها ، ويمكنك أيضًا تضمينها في اليخنات أو إضافتها إلى السلطات الخاصة بك | أطعمة للتخلص من التوتر: هل تشعر بالإرهاق من العمل والتوقعات والحياة اليومية؟ من الممكن السيطرة على الإجهاد بالطعام |
أيضًا، في عام 2014، الجمعية الأمريكية للأورام السريرية أفادت أن السمنة ساهمت في زيادة التوقعات بالنسبة للأشخاص المصابين بالسرطان.
25| خامسًا: زيادة القدرة الإنتاجية تعتمد القدرة الإنتاجية أثناء العمل على التركيز، والنشاط، والذاكرة، والحالة النفسية | أطعمة تساعدك على النوم بشكل أفضل: إذا لم يأت بنتيجة، فحاول أن تأكل بشكل جيد لتنام بشكل أفضل |
|---|---|
| يمكن استخدامه مباشرة على الجلد كقناع مرطب ومغذي | يجب علينا أيضًا تجنب تقنيات الطهي غير الصحية والقضاء على الأطعمة التي تسرق الفيتامينات والمعادن اللازمة لتجديد الخلايا ، مثل منتجات الألبان والطحين والسكريات المكررة والدهون المصنعة أو الأطعمة المصنعة |
لتناول الإفطار، اختر دقيق الشوفان.