| فيتامين بي ١٢ هو فيتامين قابل للذوبان في الماء و يجب تناوله يوميًا و امتصاصه بشكل فعال عن طريق الجهاز الهضمي من أجل الحفاظ على الصحة المثلى | و يمكنك تذوق الأطباق المختلفة المصنوعة منه، إنه أحد أفضل الأطعمة الغنية بفيتامين ب ١٢ |
|---|---|
| و مع ذلك، لا يوجد أي بحث يشير إلى أنه قد يعزز مستويات الطاقة أو يحسن الأداء الرياضي، كما يعتقد الناس | و تذكر دائماً أن ما تتناوله من طعام يؤثر بشكل كبير على تركيبة الجراثيم في المعدة |
المراقبة الدورية لمستويات حمض الميثيل مالونيك في البول هي خيار للأشخاص الذين قد لا يأخذون حاجتهم الكافية من الغذاء لفيتامين ب 12، فارتفاع في مستويات حمض الميثيل مالونيك قد يكون مؤشر مبكر لنقص فيتامين ب 12.
| نفسياً يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 أيضاً إلى الجنون، الذهان، التعب، اضطرابات في الذاكرة، هيجان، اكتئاب، ترنح، وتغيرات في الشخصية | يمكن أن يكون السبب في ذلك فقدان الخلايا الجدارية المعدية في التهاب المعدة الضموري المزمن في هذه الحالة فقر الدم ضخم الأرومات يأخذ اسم فقر الدم الخبيث ، أو يمكن أن ينتج من الاستئصال الجزئي الواسع للمعدة لأي سبب كان ، أو من أسباب وراثية نادرة لعلة في إنتاج العامل الداخلي |
|---|---|
| فوائد عين الجمل ما هو عين الجمل ؟ عين الجمل هو البذور الصالحة للأكل و التي تأتي من أشجار جاجلانس | ١٠- فيتامين ب ٦ البيريدوكسين فيتامين ب 6 فيتامين أساسي لصحة جيدة، إنه يعزز إستقلاب البروتين، و إستقلاب الكربوهيدرات و إطلاق الطاقة، كما أنه يلعب دوراً في وظيفة الأعصاب المناسبة و توليف خلايا الدم الحمراء |
في بعض الحالات، قد تكون أعراض نقص فيتامين بي ١٢ غامضة، أو قد تستغرق سنوات حتى تتطور، أو قد لا تكون ملحوظة على الفور.
24