| يتأثر الدماغ بالأطعمة التي نتناولها بالتالي يتأثر مزاجنا وأجسادنا وأفكارنا وسلوكنا، حيث تكون النظم الغذائية التقليدية غنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك وتحتوي فقط على كميات متواضعة من اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان، هذه الأنظمة الغذائية خالية من الأطعمة المصنعة والمكررة والسكريات أيضاً | سواء مساعدة مهنية، أو الاعتماد على صديق وقت الحاجة، لأنك ستكتسب القوة من الآخرين الذين يحبونك ويقدرونك لما أنت عليه |
|---|---|
| ممارسة بعض والتي تمنحه هدوءا وسلاما نفسيا نتيجة لزيادة هرمون الأندروفين المسؤول عند ذلك، لذا يمكن تخصيص وقت معين بانتظام لفعل ذلك |
| كيف يمكن لك أن تخبر دماغك بذلك؟ ما هي اللغة التي عليك استخدامها؟ إنها لغة التنفس، التنفس! تجربة القيام بأشياء جديدة يمكن للفرد الحفاظ على راحته النفسية من خلال تجربة القيام بأشياء جديدة، حيث أن التجارب الجديدة من شأنها المحافظة على لياقة الفرد العقلية، فوفقاً للعديد من الأبحاث التي قامت بها رابطة الزهايمر، فإن الحفاظ على نشاط الدماغ يزيد من حيويته، كما أن القيام بأشياء جديدة تساعد في الحفاظ على خلايا الدماغ والمخ، وقد تساعد أيضاً في إنتاج خلايا دماغية جديدة، وبذلك فإن التخلص من الروتين يساهم في الحفاظ على العقلية بشكل كبير، ومن الأمور المختلفة التي يمكن للفرد القيام بها لتعزيز راحته النفسية تجربة تناول أنواع جديدة من الأطعمة، أو تجربة إنجاز المهام بطرق جديدة، أو السفر إلى أماكن جديدة ومتنوعة | يجب أن يتخطى الفرد ما يواجهه من ضغوط ومواقف يمكن أن يمر بها، ولا يجعلها تؤثر على حياته النفسية والشخصية لجعل نفسيته مستقرة |
|---|---|
| كما تقوم راحة البال بشكل أساسي على السلامة النفسية Psychological Safety ، ولا تعني فقط مجموعة من الظروف الخارجية التي تقودك بالتالي للراحة | قد يعجبك: 4 — اكتب السيناريو الإيجابي عندما تتوقع المرور بموقف يدعو للقلق أو الإرهاق فإنك تتصور مئات السيناريوهات التي تؤدي جميعها إلى حدوث مواقف من شأنها أن تجعلك قلق ومتوتر، إنها دراما حزينة… تراجيديا! لا تسمح لغضبه أن يتحول إلى غضبك |