| טיפ מספר 5: צמצמי את כמות הקלוריות בחכמה- זה עשוי להיות מפתה מאד לחתוך באופן דרסטי את צריכת הקלוריות בזמן ביצוע תכנית הרזיה, אך במקום זאת הפחיתי אותן בהדרגה כדי למזער את הסיכון | איכלו יותר חלבון חלבון הוא חומר מזין חשוב כשמדובר בירידה במשקל |
|---|---|
| אובדן "מהיר" במשקל אינו מעיד שאתה מוריד 50 קילו בן לילה, יכול לקחת חודשים לשפוך כמה קילוגרמים ועבור אנשים הסובלים מהשמנת יתר, זה יכול לקחת שנים לאבד את הסכום הרצוי של המשקל | למרות הראיות מעורבות, חלק מהמחקרים מראים כי סיבים יכולים להגדיל את תחושת השובע ולעזור לשלוט במשקל הגופני לטווח הארוך |
היתרון החשוב ביותר הוא התעסוקה שפעילות זאת יכולה לספק לכם, במקום להתעסק ברעב או בנשנוש.
10| אם אתם רוצים להיות אנשים רזים ובריאים יותר הדבר הטוב ביותר שתוכלו לעשות הוא לאכול מזונות אמיתיים ולא מעובדים | טיפ מספר 8: גווני את הפעילות הגופנית שלך- ככל שתשכילי לגוון את סוג התרגילים — כך תוכלי להימנע משעמום ותעמדי ביתר קלות במטרה העיקרית שלך: לשרוף שומנים |
|---|---|
| למשל: מניקור, פדיקור, מסאג', הליכה לסרט וכד' | אלו למעשה שתי ציפורים במכה, כל לעיסה איטית מובילה לכך שתאכלו פחות, תאיצו את חילוף החומרים בגופכם ותיהנו יותר מכל טעם בארוחה |
דעו כמה קלוריות אתם מוציאים כדי לרדת במשקל, יש משפט פשוט שצריך לקיים — לאכול פחות, ממה שאנחנו מוציאים.
20