| ثم توضع جميع المكونات في مقلاة | ويُضاف المزيد من الماء لتحقيق التَمَاسُك المطلوب |
|---|---|
| هذه الوجبات السريعة لا تخلو من الطعم المميز بالرغم من انها سريعة التحضير، و هي ايضاً خفيفة ولا تحوي الكثير من الدهون لمن يخافون على صحتهم و من ان تزيد اوزانهم | قد لا يستيقظ الشخص جائعاً أول الأمر في الصباح، أو قد يكون مضغوطاً بالوقت، أو أنه يحاول إنقاص وزنه |
فمن وجبات معززة للطاقة مثل "فطيرة التفاح" والتي هي عبارة عن بوريدج حبوب حارة ناعمة تصنع من الشوفان وأخرى غنية بالبروتين مثل البيض المخفوق، إلى وجبة الإفطار المصنوعة من مزيج الحبوب و والمكسرات الغنية بالمغذيات والخالية من السكر، سنستعرض معك في هذا المقال مجموعة صحية ومغذية.
| تُمزج الموزة مع التوت حتى نحصل على مزيج متجانس | ويضف قائلاً:"بعد فترة من الزمن، تزداد شهية الشخص في الصباح بشكل طبيعي وربما يجد نفسه يأكل أقل طوال اليوم، بما في ذلك الوجبات الخفيفة" |
|---|---|
| مؤرشف من في 16 ديسمبر 2019 | يقدم البيض على شرائح من الخُبْزٌ المُحَمَّص، ويُرشّ فوقه بعض الفلفل |
من هذه المقبلات نذكر البطاطس المحمرة في الفرن ويدجز مع الملح و البهارات، او سمبوسك الجبن مع حبة البركة او البقدونس المفروم، او فطائر الجبن بعجينة الفيلو، او لفائف الكريب المحشوة بالفطر المطبوخ مع الجبن، او قطع البيتزا الصغيرة بحشوات مختلفة او ساندويش البيتزا، او شرائح الكاساديا بحشوات مختلفة، او لفائف البسطرما مع الجبن في ورق الجلاش، حتى معجنات الزعتر و الجبن و الكشك يمكنك تحضيرها بسرعة و تقديمها كمقبلات.
7