| إذا كان عليك شراء طعام، فاشترِ طعامًا يحتوي على الكثير من الحبوب مثل خبز القمح والمعكرونة، إلخ | ولكن تجنب شربها تمامًا من العادات الصحية الخاطئة التي عليك تجنبها |
|---|---|
| على عكس مرضى فقدان الشهية والشره المرضي، فإنهم لا يهتمون بوزنهم المتزايد ومثل هؤلاء الناس لديهم دائما شيء للأكل دون تفكير | ذلك أن التفكير من حيث وضع خطة لتناول وجبات معينة في نظامك الغذائي مع تحديد البداية والنهاية من الوقت يمكن أن يؤدي إلى عودة عادات الأكل غير الصحية |
عليك أيضا إلى التوجه لوجبة الإفطار الصحية والخالية من الوجبات الدسمة.
| عادةً ما يتم تناول السلطة بدون إضافة أي دهون لها، وهذه عادة خاطئة يجب التوقف عنها، حيث أن نقص الدهون يصعب امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في السلطة، وبالتالي فقدان بعض الخصائص المقاومة للأمراض التي تقدمها مختلف أنواع الخضروات | قد يهمك: 18 — عدم شرب القهوة ليس عليك شرب القهوة قبل النوم ببضع ساعات! وهكذا بهذه النصائح يمكنك امداد اسرتك بالطعام الصحي المفيد وتبديل عاداتهم الغذائية الى الافضل |
|---|---|
| المشاركة بشكل روتيني في الديتوكس تراكم المواد السمية والتي تعود عادة على سبيل المثال لا الحصر إلى طريقة الأكل، كثيرا ما ينطوي على القضاء على الأطعمة في محاولة لتطهير السموم من النظام الخاص بك | الإعلانات 27 — شرب الكافيين في وقت متأخر من اليوم من الطبيعي إن في نهاية اليوم ولكن عليك أن تحاول تجنب التعامل معه من خلال شرب الكافيين في وقت متأخر لأن الكافيين سوف يبقى في جهازك العصبي لمدة قد تزيد عن 5 ساعات |
قد يهمك: 21 — عدم تنظيف أسنانك بالخيط أعرف أن تنظيف الأسنان بالخيط يمكن أن يكون أمر ومهمة صعبة بعض الشيء، ولكن بمجرد أن تعتاد عليها سوف تصبح عادية إلا أن تجاهلها وعدم القيام بها سوف يجعلك تقع في مشكلة كبيرة مثل تراكم الجير على الأسنان وتهديدها بالتسوس وزيادة خطر الإصابة بأمراض الفم واللثة… قد يهمك: 20 — تشخيص الأمراض عبر الإنترنت اليوم يمكنك أن ترى الكثير من المعلومات الطبية عبر الإنترنت ولكن لا يمكن الاعتماد عليها كبديل عن استشارة الطبيب في وصف علاج أو دواء أو تحديد مرض أو تشخيص أعراض… فبالدرجة الأولى يمكن لأي شخص أن يكتب هذه المعلومات وقد لا يكون طبيب مختص إلى جانب أنه في عالم الطب لكل حالة خصوصيتها والعوامل التي تؤثر عليها.
25| ويجب البدء بإتباع السلوك الغذائي السليم منذ مرحلة الطفولة كي يتعود الطفل على الأكل الصحي حتى يستمر في إختيار الأكل المفيد المتوازن عند بلوغة مرحلة المراهقة | وإعتماد الوجبات الخفيفة جزء من الغذاء اليومي حيث يتكرر تناولها يومياً وقد تكون غير متنوعة وعالية السعرات الحرارية مما يؤدي إلى حدوث سمنة ، بالإضافة إلى قيام المراهقين بإلغاء بعض الوجبات الرئيسية كالعشاء أو الإفطار وذلك لعدم تنظيم الوقت والرغبة في الشعور بالحرية |
|---|---|
| تسوس الأسنان يمثل مشكلة صحية تكثر أثناء فترة المراهقة نتيجة الإكثار من تناول الحلوى والمثلجات والمشروبات الغازية | تخطي وجبة الإفطار لماذا هذا أمر خطير: تخطي أول وجبة في اليوم يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة على وزنك ، وعلى مستويات الطاقة ، وحتى على نسبة السكر في الدم |