| يوجد العديد من انظمه الريجيم التى يلجا اليها الكثير من الاشخاص لتخفيف الوزن ومن افضل تلك الانظمه او نظام الكربوهيدرات وهو يعمل على التخلص من الدهون المضره فى الجسم والاحتفاظ بالدهون المفيده التى يحتاجها الجسم | فى المقال التالى سوف نوضح لكم كيفية اتباع نظام الكيتو دايت على مدار الشهر وكيفيه الاستفاده منه فى حياتنا اليوميه |
|---|---|
| مثل أرز كونجاك الذي يحتوي على 0 غرام من الكربوهيدرات | في نظام كيتو الغذائي ، يتم التخلص من الكربوهيدرات التي يسهل هضمها مثل السكر والمشروبات الغازية والحلويات والخبز الأبيض |
التفاعلات الدوائية: يجب على أولئك الذين يتناولون الأدوية التالية استشارة أخصائي التغذية الخاص بهم حول تفاعلات الأدوية قبل اتباع النظام الغذائي.
22| إذا كانت لديك هذه الحالات ، فغيّر نظامك الغذائي ببطء وبنصيحة من الطبيب فقط | على الرغم من أن نظام لا يعتمد على الحرمان والتجويع، ولكن جدول ممنوعات الكيتو دايت به الكثير من الأطعمة التي اعتدنا على تناولها وحتى بعض الأصناف المعروفة بكونها صحية وتصلح للحميات |
|---|---|
| و كانت هذه الوجبه من اسس التزامي بالكيتو دايت فالاساس في اي حميه لتستمر بها هي ان تحب ما تأكل | اختيار مزيجًا من كل من المنتجات الطازجة والمجمدة وهذا سوف يضمن أن تحصل على إمدادات من الخضروات والفواكه الصديقة لنظامك الغذائي وإضافتها إلى المزيد من الوصفات |
| يجب أن يعرف الأشخاص الجدد في هذا النظام الغذائي أن الأمر يستغرق حوالي أربعة إلى ثمانية أسابيع للتكيف تمامًا | تأكد من اختيار مصادر غذائية صحية وتجنب الأطعمة المصنعة والدهون غير الصحية |
|---|---|
| ثالثا : وجبه العشاء ان وجبه العشاء يمكن ان تحتوي على كوب من الحليب كامل الدسم و اى نوع من انواع الجبنه وتناول كميه قليله من البطيخ | وفقًا لإحدى الدراسات ، فقد الأشخاص الذين يتبعون كيتو دايت وزنًا بمقدار 2 |
أثبتت الدراسات أنَّ التكيف مع هذا الرجيم قليل الكربوهيدرات وعالي الدهون يمكن أن يعزز عملية خسارة الدهون, كما يساعد في تحسين صحة مرضى السكري من النمط الثاني وغيرها من الأمراض.
19