| מניסיוני, כמתרגלת מדיטציה, אני יודעת כי לא תמיד זה פשוט, להרגיע את המיינד, ולשבת במדיטציה, משום שמחשבות יש נטייה לברוח לכל מיני כיוונים | הדיסק פשוט מקסים ואני בטוחה שיעזור לאנשים להקל על כאב, להרגע ולישון טוב יותר |
|---|---|
| כמי שחוותה קשיי הירדמות, שינה לקוייה וכאבי גוף שונים בעלת תיסמונת פיברומיאלגיה , התמודדה שנים עם התופעות וגילתה את הדרך להפחתת הסבל והכאב בגופה יצרה טלאור דיסק מדיטציה מיוחד עבור אנשים המחפשים שינוי משמעותי בחייהם בדרך טבעית ונעימה | אזהרה — תרגול מתקדם התרגולים הגבוהים יותר של מדיטציה דורשים השקעה רבה והתמסרות והם לא מתאימים לכל אחד |
רובנו מודעים היום, להקשר בין שינה טובה ורגועה לבין איכות חיינו, ולצורך להגיע לכמה רגעים של שקט ביום, בתוך ים הרעשים, שאנו חיים בתוכם, במהלך חיינו העמוסים וריבוי התפקידים שלנו.
28| אפשר לעשות את זה אם במשך כמה זמן — אפילו רק לשבוע, מתרגלים אפילו למשך 10 דקות איך חוזרים שוב לאותו המקום המיטיב כלפי עצמנו במהלך המדיטציה היומית | בלי קשר,אני יודע שהמטרה שלך היא לתת משוב שיעזור לאנשים להפיק יותר ערך מהמדיטציות הבאות ותודה לך על כך |
|---|---|
| וכמובן שרוב הטכניקות מתייחסות לריכוז באובייקט מנטאלי | אחד המיתוסים של מדיטציה הוא שעלינו להיכנס למן מצב הרפיה מוחלט כמו לפני שינה, להגיע לגלי מוח אלפא ואפילו גלי תטא שאלו גלים שהמוח שרוי בהם במצב שבין עירות ושינה |
סביבה שקטה — וודאו שאין לכם הפרעות חיצוניות ושאתם במקום שקט ככל האפשר, במידת הצורך שימו רעש רקע כמו מאוורר או מוזיקה.
| ההרפיה היא תהליך גופני ומנטאלי ובכוחה לרפא | האובייקט של נשימה נחשב לאובייקט שהכי קל להתרכז בו ומעבר לכך יש בו איכויות מרגיעות שעוזרות לנו להיכנס פנימה ולהתייצב |
|---|---|
| בלי פרפקציוניזם — אל תצפו מעצמכם להיות מושלמים, זה תרגול שלוקח זמן, וחשוב הרבה שבו בנוח — וודאו שאתם יושבים בנוח, סדרו לכם מושב שיהיה כמה שיותר נעים, השתמשו בכריות וריפוד אם צריך | התחלה קבועה — מומלץ להתחיל כל מדיטציה עם מיקוד בנשימות, זה עוזר להרגיע את המיינד ולהיכנס לריכוז |