| לכן, מומלץ לפני ביצוע כל המלצה שקיבלת להתייעץ עם הצוות המטפל | לכן אם את רוצה לרדת באחוזי השומן, את צריכה לעקוב אחר מצבך משקל ואחוזי השומן מידי שבוע ולבחון לפי התוצאות את תפריט התזונה שלך |
|---|---|
| החישוב הוא יותר בכדי לקבל מושג ריאלי | אכן ניתן למצוא מידע תזונתי על גבי אריזות המזון אותו אנו קונים במרכולים, אך הוא אינו רשום על גבי מאכלים מוכנים כדוגמת פיצה, סלט ירקות או פרוסת עוגה |
| אפשר לבצע 3 פעמים בשבוע תרגילים רק עם משקל הגוף כמו בסירטונים הבאים אפשר להתחיל עם 3 סטים לתרגיל : תרגיל הסקוואט לרגליים כאשר מבוצע ללא משקל מיועד למתחילים לאחר מכן אפשר לעבור לתרגיל סקוואט על רגל אחת כמו בסירטון הזה תרגיל שכיבות סמיכה לחיזוק שרירי החזה והידיים אם את מצליחה נסי שכיבות סמיכה רגילה, אם לא, אז על הברכיים ואם יש לך פארק קרוב עם מכשיר מקבילים הדומה לזה שבסירטון, אז את יכולה לבצע את התרגילים שבסירטון התרגילים הקשים הם בהתחלה הי | את יכולה לשחק עם ולראות איך הגוף שלך יגיב בתפריט מסויים וברמת פעילות מסויימת מדובר כמובן בהערכה, זה מאוד קשה לדייק במצבים הללו |
|---|---|
| עצות לירידה במשקל אכילת ירקות העיצה הכי טובה בעיני לשינוי תזונתי שיכול לגרום לך לירידה רצינית במשקל, זה לאכול יותר ירקות | הדבש המתוק המוכר לנו מהבית, יוצר בכוורת הדבורים |
שימי לב, שהנתונים הללו לא מתייחסים לעובדה שאת מניקה ולכן גם שורפת קלוריות.
| לדוגמא אם ההורים שלך מקפיצים אותך לבית הספר ברכב, אז קומי מוקדם יותר בבוקר ולכי ברגל לבית הספר | הדרך הטובה ביותר לדעת מה עובד בשבילך זה לנסות תפריט קבוע ולראות כיצד גופך מגיב |
|---|---|
| כלומר, כמות הקלוריות שגופכם שורף בתהליך האכילה, העיכול, ספיגת המזון והשימוש בו | חשוב לציין כי ישנם גורמים נוספים שיש לקחת בחשבון, כמו מסת הגוף, כמות השומן בגוף, יעילות התנועה ותנאים גיאוגרפיים וסביבתיים בהם הפעולה בוצעה |
יכול להיות שהחילוף חומרים שלי איטי? סופגנייה בינונית מכילה בין 400 ל-500 קלוריות תלוי במילוי ובציפוי.
12