| ثانيا: وجبه الغداء سوف نتخطي وجبه الغذاء فى هذا الاسبوع حتى نحافظ على كميه الدهون من الصباح ولا تقلق فسوف تشعرك الطاقه والحيويه احرص على شرب كميات كبيره من المياه حتى يقلل من شعورك بالجوع اثناء النهار | ولكن الغالبية العظمى لن يفقدوا الوزن رغم اتباعهم لحمية الكيتو |
|---|---|
| بناءً على الأبحاث الحالية والدراسات في مختبري والاختبارات المستمرة مع العملاء ، فإن أي شيء يزيد عن 0 | رجيم الكيتو في أسبوع pdf بالتفصيل نظام الكيتو الاسبوعي النباتي، قد يظن النباتيون أنه من المستحيل تطبيق نظام الكيتو بالنسبة لهم، لأنه يعتمد على الدهون التي تعتبر أهم مصادرها اللحوم والأسماك، لكن في الحقيقة أنه يوجد العديد من مصادر البروتين والدهون في النباتات، مثل اللوز وجوز الهند ورغم أن أغلب وجبات نظام الكيتو تميل إلى المنتجات الحيوانية، لكنه من الممكن اتباع نظام كيتو نباتي، باستبدال الأسماك واللحوم، بمنتجات نباتية غنية بالدهون |
الخضروات والفواكه تحتوي وبشكل طبيعي على الكربوهيدرات، وتلك الموجودة في القائمة أعلاه هي التي تحتوي على أقل نسبة من الكربوهيدرات بالإضافة الى احتوائها على العديد من المواد الغذائية المفيدة.
30| مقدمة عن نظام الكيتو بما انك تبحث عن خطة او جدول لتبدأ نظام الكيتو خاصتك فانت بالتاكيد قد بحثت عن هذا النظام جيدا و قررت اذا ماكان سيناسبك ام لا | بينما تكون غنية بالعناصر الغذائية الأخرى ومنها المعادن وفيتامين ج |
|---|---|
| على عكس الحميات الأخرى مثل الحميات قليلة الدهون وقليلة السعرات الحرارية | ما يُميز حمية كيتو دايت أو ، هو أن الشخص لا يشعُر بالجوع ولا يَحسب السُعرات الحرارية بشكل كبير عند إتباعهِ رُجيم الكيتو أو رُجيم قليل الكربوهيدرات بشكل عام |
كذلك المكسرات والبذور الغنية بالألياف إذ لا تحتوي إلا على نسبة من 0 — 8 غرام من الكربوهيدرات الصافية لكل 31.
| نظرًا لوجود كمية محدودة جدًا من الكربوهيدرات - أقل من 50 جرامًا يوميًا - قد لا تكون الوجبات الغذائية الكيتون مناسبة للأشخاص الذين يرغبون في قضاء عطلة نهاية الأسبوع | النظام الغذائي " الكيتون " فكرته ان يكون غني بالدهون ، معتدل في البروتين ومنخفض للغاية في الكربوهيدرات |
|---|---|
| ولكي نوضح لك الصورة أكثر دعنا نقترح عليك جدولا للوجبات التي يمكنك تناولها خلال الأسبوع | الصرع إحدي حالات الجهاز العصبي ، ولكن يوجد حالات أخري يُمكن أن يفيدها نظام الريجيم الكيتوني مثل مرض الزهايمر الشلل الرعاش وإضطرابات النوم |
في النهاية نتمنى أن تكونوا استمتعتم معنا في رحلتنا عن اضرار نظام الكيتو.
11