| הטיפול במצבים אלה מערב לרוב נטילת נוגדי דיכאון שמשפיעים על צמצום זמן שנת החלום באופן שמוביל לירידה בשכיחות התופעה | אפילו אפשר לנסות "להפיל" את הגוף מהמיטה כדי "להתעורר" מהמכה |
|---|---|
| הטרור יכול להימשך בין 30 שניות ל -5 דקות | אצלי השינה יש לי דיבור מתוך שינה כל כמה שעות במהלך הלילה ולכמה שניות |
לכן, במידה והתופעה חוזרת על עצמה, חשוב להיפגש אם איש מקצוע שיוכל להבין את שורש הבעיה ולהעניק עזרה.
2| אצל מבוגרים הטיפול לרוב דורש זיהוי של הבעיה הפסיכיאטרית שהובילה לתופעה וטיפול בה — כדי להפחית את הסיכון למצב זה, ובכל מקרה הפחתת מתחים ודחק על פי רוב מקלים על התופעה | אבחון אינסומניה אבחון של נדודי שינה נסמך לרוב על תלונות המטופל, בדיקה גופנית של הרופא, ולעתים בדיקת הרגלי השינה — ואף תיעודם ב'יומן שינה', וכשקיים חשד להפרעות שינה נוספות שעשויות להתבטא בתסמיני נדודי שינה — אף הפנייה לבדיקה במעבדת שינה |
|---|---|
| ישנם ילדים שחווים הפרעה בהפרשה המוגברת של ההורמון בשעות הלילה, ולכן צוברים כמויות גבוהות של שתן בלילה ונוטים להרטבת לילה | ישנן שיטות שונות כדי למנוע או להקל בג'ט לג, לרבות תכנון מוקדם של מועדי הטיסה, חשיפה לאור בשעות היום במדינת היעד — כדי לעורר את הגוף ולעודד ויסות מהיר יותר של השעון הביולוגי, שימוש זמני בכדורי שינה ולהשראת שינה וכן פעילות גופנית שנמצא בעבודות כי היא משפרת את ההסתגלות לשעון ביעד החדש |
ד"ר ברבר ירחמיאל הינו פסיכיאטר אשר מטפל בהפרעות נפש שונות, לרבות סטרס ודיכאון בקרב מבוגרים, ובני הגיל השלישי בפרט.
| אדם אשר חווה תופעה זו עשוי לחשוב כי הדיבור מתוך שינה מתרחש במהלך חלימה | שיטה נוספת היא לעצור את הנשימה לפרק זמן קצר, דבר שיגרום לגוף להתעורר |
|---|---|
| היא עשויה להתלוות להפרעות שינה אחרות או מחלות נוספות כגון שבץ מוחי או שימוש בתרופות מסוימות, על רקע חסך בשינה או צריכת אלכוהול | בדיקה שמתבצעת גם היא בתוך מעבדת שינה לצורך הערכה של הפעילות החשמלית במוח ואיתור בעיות שקשורות לפעילות זו |
הסיבות לאינסומניה בין הסיבות לנדודי שינה ניתן למנות שיבושים בשעון הביולוגי הפנימי של הגוף השעון הצירקדי למשל בקרב אנשים שמורגלים בנסיעות בין מדינות בעבודתם, אנשים עם הרגלי שינה לקויים — לרבות אי הקפדה על שעות שינה קבועות, שימוש במיטה לפעולות נוספות מעבר לשינה — כגון אכילה או עבודה מול מחשב וכן חשיפה למסכים בסמוך לשעות השינה — לרבות בסמאטרפונים וטלפונים סלולאריים שמשבשים את השעון הביולוגי הפנימי או אכילה בשעה מאוחרת מדי בלילה.
22