| בית החזה עוטף את הכדור | למתאמנים מתחילים שאינם מצליחים עדיין להגיע למצב ישיבה בתרגיל זה, אני ממליץ לבצע את התרגיל בתנועה חלקית שתכלול ניתוק שכמות מהמזרן בלבד ולא עליה מלאה לישיבה |
|---|---|
| הגברת תנועתיות עמוד שדרה ובית חזה | אז נכון, ריבועים משיגים במטבח |
הכנסו לכאן בכדי לקרוא הם הישר בטני והאלכסוני חיצוני שלרוב גם יקרא בשמות כגון VSHAPE.
19| הסיבה המרכזית לפעולת שרירי הליבה והבטן היא המרחק שבין שני הבסיסים שלנו: האחד, כפות הרגליים הנמצאות על הקרקע, והשני, כפות הידיים האוחזות ברצועות ה TRX | כדי להשיג בטן חטובה נחוצים שלושה דברים: אימוני אירובי, ותרגילי כוח לשרירי הבטן |
|---|---|
| כפיפות צידיות צילום: רונית כהן ואורי טאוב חתול עם רגליים באוויר עמידת שש | בנשיפה - קח את המיקום המקורי |